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#TREINEEMQUALQUERLUGAR

BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS COM ELÁSTICOS

COMO USAR O SEU KIT EXTENSOR ELÁSTICO

COMO USAR O SEU KIT EXTENSOR ELÁSTICO

COMO USAR O SEU KIT EXTENSOR ELÁSTICO
CONTEÚDO DO KIT

CONTEÚDO DO KIT

00:03
CARACTERÍSTICAS DO KIT

CARACTERÍSTICAS DO KIT

00:07
INSTALANDO O KIT

INSTALANDO O KIT

00:08

PEITORAL

PEITORAL

PEITORAL
FLEXÃO DE OMBROS SUPINADA POLIA BAIXA

FLEXÃO DE OMBROS SUPINADA POLIA BAIXA

00:05
SUPINO RETO POLIA ALTA

SUPINO RETO POLIA ALTA

00:05
SUPINO RETO POLIA MÉDIA

SUPINO RETO POLIA MÉDIA

00:05

COSTAS

COSTAS

COSTAS
PULLOVER POLIA MÉDIA

PULLOVER POLIA MÉDIA

00:09
REMADA ABERTA POLIA MÉDIA

REMADA ABERTA POLIA MÉDIA

00:08
REMADA ABERTA UNIL DIR POLIA MÉDIA

REMADA ABERTA UNIL DIR POLIA MÉDIA

00:11

OMBRO E TRAPÉZIO

OMBRO E TRAPÉZIO

OMBRO E TRAPÉZIO
DESENVOLVIMENTO LATERAL UNIL DIR

DESENVOLVIMENTO LATERAL UNIL DIR

00:09
DESENVOLVIMENTO LATERAL UNIL ESQ

DESENVOLVIMENTO LATERAL UNIL ESQ

00:05
DESENVOLVIMENTO LATERAL

DESENVOLVIMENTO LATERAL

00:10

BÍCEPS

BÍCEPS

BÍCEPS
BÍCEPS NA TESTA POLIA ALTA

BÍCEPS NA TESTA POLIA ALTA

00:05
ROSCA BÍCEPS INV UNIL ESQ

ROSCA BÍCEPS INV UNIL ESQ

00:07
ROSCA BÍCEPS INVERSA POLIA BAIXA

ROSCA BÍCEPS INVERSA POLIA BAIXA

00:08

TRÍCEPS

TRÍCEPS

TRÍCEPS
TRÍCEPS COICE INVERSA UNIL DIR POLIA BAIXA

TRÍCEPS COICE INVERSA UNIL DIR POLIA BAIXA

00:07
TRÍCEPS COICE INVERSO POLIA BAIXA

TRÍCEPS COICE INVERSO POLIA BAIXA

00:04
TRÍCEPS COICE INVERSO UNIL ESQ

TRÍCEPS COICE INVERSO UNIL ESQ

00:07

ABDOME

ABDOME

ABDOME
ABDOMINAL INFRA JOELHO 90 COM ELÁSTICO

ABDOMINAL INFRA JOELHO 90 COM ELÁSTICO

00:05
ABDOMINAL SUPRA COTOVELO ESTENDIDO ACIMA DA CABEÇA

ABDOMINAL SUPRA COTOVELO ESTENDIDO ACIMA DA CABEÇA

00:08
ABDOMINAL SUPRA COTOVELO ESTENDIDO AO LADO DO CORPO

ABDOMINAL SUPRA COTOVELO ESTENDIDO AO LADO DO CORPO

00:10

ADUTOR DE COXA

ADUTOR DE COXA

ADUTOR DE COXA
ADUÇÃO DE QUADRIL ESQ

ADUÇÃO DE QUADRIL ESQ

00:05
ADUÇÃO DE QUADRIL DIR

ADUÇÃO DE QUADRIL DIR

00:06

ABDUTOR DE COXA

ABDUTOR DE COXA

ABDUTOR DE COXA
EXTENSÃO DE QUADRIL COICE ESQ QUATRO APOIOS + ABDUÇÃO DE QUADRIL

EXTENSÃO DE QUADRIL COICE ESQ QUATRO APOIOS + ABDUÇÃO DE QUADRIL

00:11
EXTENSÃO DE QUADRIL COICE DIR QUATRO APOIOS + ABDUÇÃO DE QUADRIL

EXTENSÃO DE QUADRIL COICE DIR QUATRO APOIOS + ABDUÇÃO DE QUADRIL

00:13
ABDUÇÃO DE QUADRIL DIR

ABDUÇÃO DE QUADRIL DIR

00:06

GLÚTEO

GLÚTEO

GLÚTEO
EXTENSÃO DE QUADRIL COICE ESQ QUATRO APOIOS

EXTENSÃO DE QUADRIL COICE ESQ QUATRO APOIOS

00:10
EXTENSÃO DE QUADRIL DIR COICE

EXTENSÃO DE QUADRIL DIR COICE

00:06
EXTENSÃO DE QUADRIL EM PÉ DIR + FLEXÃO DE TRONCO

EXTENSÃO DE QUADRIL EM PÉ DIR + FLEXÃO DE TRONCO

00:12

QUADRÍCEPS

QUADRÍCEPS

QUADRÍCEPS
FLEXÃO DE QUADRIL ESQ COM JOELHO ESTENDIDO

FLEXÃO DE QUADRIL ESQ COM JOELHO ESTENDIDO

00:06
FLEXÃO DO QUADRIL + EXT DE JOELHO ESQ

FLEXÃO DO QUADRIL + EXT DE JOELHO ESQ

00:08
FLEXÃO DE QUADRIL COM EXT DE JOELHO ESQ

FLEXÃO DE QUADRIL COM EXT DE JOELHO ESQ

00:08

POSTERIOR DE COXA

POSTERIOR DE COXA

POSTERIOR DE COXA
EXTENSÃO DE QUADRIL ESQ COM JOELHO ESTENDIDO ELÁSTICO

EXTENSÃO DE QUADRIL ESQ COM JOELHO ESTENDIDO ELÁSTICO

00:05
EXTENSÃO DE QUADRIL EM PÉ DIR + FLEXÃO DE TRONCO

EXTENSÃO DE QUADRIL EM PÉ DIR + FLEXÃO DE TRONCO

00:12
EXTENSÃO DE QUADRIL DIR COM JOELHO ESTENDIDO

EXTENSÃO DE QUADRIL DIR COM JOELHO ESTENDIDO

00:06
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