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#TREINEEMQUALQUERLUGAR
BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS COM ELÁSTICOS
COMO USAR O SEU KIT EXTENSOR ELÁSTICO
COMO USAR O SEU KIT EXTENSOR ELÁSTICO
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CONTEÚDO DO KIT
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CARACTERÍSTICAS DO KIT
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INSTALANDO O KIT
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PEITORAL
PEITORAL
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FLEXÃO DE OMBROS SUPINADA POLIA BAIXA
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SUPINO RETO POLIA ALTA
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SUPINO RETO POLIA MÉDIA
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COSTAS
COSTAS
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PULLOVER POLIA MÉDIA
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REMADA ABERTA POLIA MÉDIA
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REMADA ABERTA UNIL DIR POLIA MÉDIA
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OMBRO E TRAPÉZIO
OMBRO E TRAPÉZIO
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DESENVOLVIMENTO LATERAL UNIL DIR
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DESENVOLVIMENTO LATERAL UNIL ESQ
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DESENVOLVIMENTO LATERAL
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BÍCEPS
BÍCEPS
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BÍCEPS NA TESTA POLIA ALTA
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ROSCA BÍCEPS INV UNIL ESQ
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ROSCA BÍCEPS INVERSA POLIA BAIXA
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TRÍCEPS
TRÍCEPS
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TRÍCEPS COICE INVERSA UNIL DIR POLIA BAIXA
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TRÍCEPS COICE INVERSO POLIA BAIXA
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TRÍCEPS COICE INVERSO UNIL ESQ
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ABDOME
ABDOME
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ABDOMINAL INFRA JOELHO 90 COM ELÁSTICO
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ABDOMINAL SUPRA COTOVELO ESTENDIDO ACIMA DA CABEÇA
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ABDOMINAL SUPRA COTOVELO ESTENDIDO AO LADO DO CORPO
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ADUTOR DE COXA
ADUTOR DE COXA
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ADUÇÃO DE QUADRIL ESQ
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ADUÇÃO DE QUADRIL DIR
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ABDUTOR DE COXA
ABDUTOR DE COXA
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EXTENSÃO DE QUADRIL COICE ESQ QUATRO APOIOS + ABDUÇÃO DE QUADRIL
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EXTENSÃO DE QUADRIL COICE DIR QUATRO APOIOS + ABDUÇÃO DE QUADRIL
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ABDUÇÃO DE QUADRIL DIR
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GLÚTEO
GLÚTEO
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EXTENSÃO DE QUADRIL COICE ESQ QUATRO APOIOS
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EXTENSÃO DE QUADRIL DIR COICE
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EXTENSÃO DE QUADRIL EM PÉ DIR + FLEXÃO DE TRONCO
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QUADRÍCEPS
QUADRÍCEPS
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FLEXÃO DE QUADRIL ESQ COM JOELHO ESTENDIDO
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FLEXÃO DO QUADRIL + EXT DE JOELHO ESQ
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FLEXÃO DE QUADRIL COM EXT DE JOELHO ESQ
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POSTERIOR DE COXA
POSTERIOR DE COXA
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EXTENSÃO DE QUADRIL ESQ COM JOELHO ESTENDIDO ELÁSTICO
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EXTENSÃO DE QUADRIL EM PÉ DIR + FLEXÃO DE TRONCO
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EXTENSÃO DE QUADRIL DIR COM JOELHO ESTENDIDO
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